一、锻炼身体的协调性。瑜伽的练习过程需要四肢的配合，而并非某一身体部位的运动，因此长期联系瑜伽能很好地提高我们身体各部位的协调性。可别小看这一点，身体的协调性得到提高后，你整个人的体态都会变得不一样。
二、调整心态，放松心情。现代人大多面临着繁重的工作与学业，其中的压力自然不必多说。虽然我们一时无法改变自己的现状，但是我们可以通过对自己的心情的调整来达到放松的目的。做瑜伽时，你的内心会感到前所未有的平静。这时你能更冷静地思考，同时忘掉一些生活中的烦恼。
三、塑形美体，优化身体曲线。瑜伽非常吸引人的一点就在于，它虽然不像跑步等剧烈运动那样减肥效果明显，但它的塑形纤体效果也非常棒，并且练习瑜伽不用像跑步那样弄得满头大汗，所以很多人对瑜伽情有独钟。另外，瑜伽还能很好地优化我们身体各部位的曲线，让你的身材更曼妙。
四、提升气质。瑜伽的练习能让我们在不知不觉中改掉很多坏习惯，例如走路驼背、喜欢耸肩等，让你的步伐看上去更自信。如果你想让自己的气质有一个质的飞跃，除了多读书多学习外也不要忘记坚持练习瑜伽。
五、缓解颈肩疲劳。长期久坐在电脑或书桌前对颈椎和双肩都是非常不好的，也会引起腰椎的疼痛。通过练习瑜伽，能缓解颈肩的疼痛。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】