1、要弄清楚自己的身体体质
肥胖是很多人都讨厌的一件事情，所以减肥是大家始终都讨论的一个话题。在减肥之前你首先要弄清楚自己的是什么身体体质，因为有些人是虚胖的身体，但是有些人是真实的胖。两种不同的体质，减重的方式方法也是不一样的。如果你是虚胖的话，你首先要找到为什么会虚胖，再去寻找相应的解决方法。
2、为什么会出现虚胖
有些人脾胃比较虚，肾功能也不好，并且现在很多人身体里面的湿气都是比较重的。这些原因都是导致这种虚胖出现的原因。
3、通过做运动增加一些肌肉
你会发现虚胖的人，身上的肉都是松弛的，不够紧实。那么应该要怎么样解决这样的问题呢？你可以多做一些体育运动来增加身体的肌肉，跑步是一项适合很多人的运动，有助于全身瘦身。而做仰卧起坐则可以让你腹部的变得更平坦。
4、通过一些饮食来祛除体内的湿气
因为造成虚胖很大一部分原因是因为，身体里面有很重的湿气。解决这样的情况就需要通过一些食物来调理自己的身体状况。那么哪些食物比较合适呢？冬瓜是一个好东西，也是我们菜市场里面常见的一种蔬菜，它对于消除水肿具有很好的效果。买回来的冬瓜，可以炖汤喝也可以选择素炒的方式去制作。
此外，还有一些杂粮也具有这方面的效果，不仅可以祛除水肿，还可以为你的身体补充一些营养素。像赤豆就很好，你可以熬煮成甜汤喝。
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