对于虚胖体质的人来说，他们一直生活在水深火热之中，明明自己吃得并不多，甚至比一般人的饭量还要小，但就是瘦不下来。其实虚胖体质是一种不健康的体质，需要去医院进行检查找到自己发胖的真正原因。我们可以这样检查自己是否属于虚胖体质，如果你的饭量正常但是莫名肥胖，并且肉松垮垂坠，多半就是虚胖。
一、增加有氧运动的运动量。运动减肥是一种比较健康的减肥方式，跑步、蹬自行车、打篮球等运动有利于帮助身体代谢掉多余的水分，增加肌肉所占的比重。虚胖体质的人看上去比较肥胖就是因为肉比较松垮，没有形状，因此要增加身体中的肌肉含量。
二、合理搭配膳食。很多人之所以虚胖是因为身体中缺乏某些元素，因此要想改变虚胖的现状，合理膳食非常重要。增加蔬菜和豆类所占的比重，尽量不吃高热量高脂肪的食物。食材尽量使用炒或者炖煮等健康的烹饪方式，油炸食品一定要忌口。
三、尽早就医，利用药物帮助减肥。很多人一听到药物减肥就会产生畏惧的心理，其实在医生的指导下服用正规减肥药物，不仅不会对身体产生伤害，还会更好地帮助你摆脱肥肉。前面已经说到，虚胖体质属于一种非正常的状况，你的身体正是由于处于虚弱状态才会发胖，因此需要找出令自己发胖的元凶，医生会为你制定治疗方案。
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