一、酸奶
对于中学生来说，晚上写作业写到凌晨已经是家常便饭，所以总避免不了到了晚上就觉得饿的情况。但是很多爱美的女孩子又希望自己能够保持体形，是适合试着喝一点酸奶就能减轻你吃夜宵的罪恶感。酸奶可以和各种食物进行搭配，所以很难吃到厌烦。
酸奶的热量也不高，前提是自己家制作的酸奶。如果家中有正在学习的孩子，妈妈们可以买一台酸奶机，每天为孩子做一些酸奶。这样还能缓解孩子的压力，让他们的肠胃得到长久的保护。还能缓解因为学习带来的饥饿，同时也不会发胖。
二、玉米
如果觉得酸奶实在不抵饱，那么就吃玉米吧。玉米中的纤维含量非常高，所以能够起到很好的饱腹作用。而且玉米的热量很低，不用怕吃多了会长胖。玉米也比较容易被肠胃消化，不会出现腹胀或者腹痛的问题。
三、避免
避免一些高热量的食物才能保证体型，像汉堡或者面条这些食物中都含有大量的淀粉和热量，很不适合孩子宵夜食用。所以，我们在准备夜宵的时候一定不能仅仅考虑孩子吃的开心，还要从营养和热量方面进行思考。
四、注意
睡觉前还是避免吃食物比较好，这样不仅会让你的肠胃吸收大量的热量，还会让你的肠胃出现堵塞的情况，对健康会产生极大的危害。虽说是正在长身体的时候，还是要注意食物的摄入。以上就是我们介绍的夜宵食物了，准备起来吧。
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