下腰是一项很多人都喜欢的运动,下腰不仅能够锻炼我们腰部肌肉,而且能够让我们的腰部韧性更强,让我们的身体更加柔软。很多腰部肥胖的人都会练习下腰运动,这样在短时间内就能让自己的腰肢变得纤细。下腰虽然好处很多,但是,很多人下腰的时候都有腰部酸痛的问题。下腰酸痛的原因是什么呢?下面就来了解一下。
1.运动过度,腰部肌肉拉伤。
下腰是一项运动强度比较大的运动,对于长时间不运动的人来说,这是一项非常危险的运动。长时间不运动的人,腰部是非常僵硬的,这个时候进行下腰是非常容易拉伤腰部肌肉的,这样就会造成酸痛无力。
还有一些人下腰的时间太长,腰部弯折力度太大,身体无法承受,这样的过度运动也是会让腰部酸痛不已的。想要下腰的时候身体各方面不受损伤,一定要进行热身运动,刚开始做下腰运动,一定不要支撑太长时间。
2.赘肉分解产生乳酸。
很多人腰部的赘肉非常多,进行下腰运动的时候,腰部的血液流动是非常快速的,新陈代谢也会变快,这个时候腰部的赘肉是处于一个高速分解状态的。所以说,练习下腰运动能够减肥,也是有科学依据的。但是,赘肉是高蛋白,高蛋白分解的时候是会产生非常多乳酸的。
乳酸就会造成肌肉酸痛,所以,腰部赘肉很多的人,也是会感觉腰部酸痛的,但是这是正常现象,过两天就能得到缓解。
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