随着社会发展，生活节奏加快，工作越来越繁忙，人们的健康和精神状态也开始亮起来红灯，大幅度高难度的运动不适合刚开始运动的人们，这时我们可以选择瑜伽。坚持瑜伽训练一点时间后，会增加自己的活力，这主要是因为进行瑜伽运动时会对我们大脑腺体产生作用，增加了我们活力，是我们看起来年轻。
瑜伽的倒立动作可以帮助我们减少面部皱纹，从外貌上看起来年轻。因为我们每天大部分是处于直立状态，受地心引力的作用我们的面部就会慢慢下坠，每天通过倒立可以缓解这种状况。长期练瑜伽可以改善我们的生理状态，通过瑜伽可以维持我们身体内部各大系统之间的平衡状态，调节生理机能，让我们的身体维持一个年轻的状态。
练瑜伽还可以修养我们的心性，平心静气，通过练瑜伽可以平静我们的内心，使我们忘掉生活的不愉快，保持好心情，心情好了生活就会充满乐趣；练瑜伽还可以陶冶我们的情操，让我们充满自信，快乐、自信的人看起来就会年轻。长期练习瑜伽可以使身材匀称修长，皮肤状态变好，这都与练习瑜伽有关，所以练习瑜伽可以使人变得年轻，有气质。
练瑜伽还可以减轻失眠，焦虑等情况。失眠后第二天就会疲惫，精神状态不佳，长此以往就会老的快；焦虑时人们的心情就会不好，心情不好也容易显疲态。通过长期练瑜伽减轻失眠、焦虑等情况就会使我们看起来年轻很多。
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