如果你发生了骨折或扭伤关节，想要完全康复，一般都需要3个月左右。这是骨科医生的建议，因为这三个月是骨愈合的关键时期。如果在这期间没护理好，会影响骨头愈合，可能会导致严重后果。因此骨折后除了注意休息，饮食也是很重要的，因为有营养的食物可以帮助骨骼迅速生长。
钙对骨骼生长很重要，骨折的患者应该在饮食中摄入更多钙质。豆类、奶类、鱼类、坚果等食物的钙含量很高，猪骨、鸡骨等也是补充钙质的好食物。
骨折早期皮肤会水肿，伤口还在流血，不能吃太油腻的食品，应该注意多吃果蔬，鱼和豆制品也要吃。水果和蔬菜可以为病人提供足够的维生素，鱼汤和豆制品中的胶原蛋白对促进骨再生很重要。另外要注意的是，辛辣、油腻的食物一定不要吃。
骨折中期，水肿消失，伤口开始愈合，这时需要添加一些营养价值高的食物，在这个时期需要补充钙。可以吃骨头汤，鸡汤和动物的内脏。注意要适度饮食，否则会延缓骨骼的愈合。
骨折5周后每天都要使用中药调养身体。这是骨头结痂期，会有隐隐疼痛的感觉。这个时期要营养充足，否则会产生风湿病。
不要以为骨折之后高营养、高钙饮食就可以了，每个阶段的饮食都是不一样的，大家要了解清楚什么时候吃什么，分配好食物，这样才可以帮助骨头快速愈合。
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