虚胖的表现大致就是赘肉过多，过于松弛，也是可以靠外观看出来的。很多人减肥都是盲目的，并没有实际了解自己的身体情况，其实减肥也是要针对体质的，必须要找到哪种类型的肥胖才能对症下药。虚胖就是其中之一，虚胖就是指内分泌疾患引起的脂肪异常紊乱积累的症状。
虚胖的减肥方法也很多，之一：勤洗澡，晚上有时间多泡脚，水流会促进血液循环和强化新陈代谢。
泡澡可以帮助大脑淋巴排毒，当外界毒素进入血液后，便会损害我们的血管，引起气血失调，只有当排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，才会导致身体内一定量的积累。洗热水澡再加上减肥按摩，可以让人体内的细胞呈现活跃状态，帮助身体排出体内积累的毒素。
之二：无论是实胖还是虚胖，胖人最大的共同点就是不喜欢运动，总是能让自己吃到肚子里的能量，第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥，就要及时的做运动，例如瑜伽就是一个很好的选择。
当然瑜伽不像跑步，只有先开始慢慢练习柔韧度，才能开始作瑜伽训练。也可以晚上平躺将双腿部倒立在墙上，平时多做一些下腰的动作，多活动自己的身体，慢慢习惯瑜伽所带来的益处。而且平时上楼也可以少做电梯，多走楼梯，多运动。
之三：饮食要合理，虚胖的人多半是因吃盐过多，而引起的水肿症状，只有合理解决饮食问题，才能解决水肿。
首先要多吃一些富含钾的食物。因为钾钠在身体内是有一点比例存在的，钾钠一失调，就会导致身体的紊乱。而且钾还有维持淋巴血液循环顺畅的功能，是人体不可缺少的元素。
只有合理规划，才能真正的对虚胖减肥。
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