肥胖是有关健康的第一杀手，不过肥胖也是分虚胖和实胖。如果不清楚自己的体质到底是什么，减肥很容易走错路，甚至走向相反的路。
虚胖的第一特征就是爱出虚汗，从中医的角度考虑，这种情况的人一般都是肾阴虚所引起的，这样的人不仅仅需要体育锻炼，还需要进行相应的身体调节。因为单靠运动比较难以改善。
而且虚胖的人吃的并不多，并不像是实胖的人完全是自己吃出来的体型，还有一点很不同的地方是实胖的人看起来就比较结实，实际上也是有力气的人，但是虚胖的人肌肉松垮，体能很差。
虚胖和实胖还有一个显著差异就是虚胖的人面色一般都比较白，但这种白并不美观，看起来有点病怏怏的那种白，而实胖的人面色红润，用中医的话讲就是血气充足。
针对虚胖的人如何减肥才能起到效果呢？首先需要少食盐少喝水，因为虚胖的人需要调整代谢，所以减少盐的摄入量，关于少喝水，大家也许会有误解，这个主要指在晚上睡眠之前的2-3小时，尽量不要喝水，实在感觉口渴，稍稍喝一小口润润口即可。
除了饮食上需要注意的内容，就是运动方面，虚胖的人尽量选择有氧运动，尤其是又虚胖又爱出汗的朋友们，让自己通过运动来出出汗，可以很好地调节身体素质。依靠运动出汗也能调节肾功能，这样从根本上改变自己的体质。
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