一、泡澡。
这是比较直观能够快速缓解酸痛的方法，通过热水的浸泡，全身会得到舒缓，自然就让你的肌肉放松下来，从而达到缓解的效果。如果是因为疲劳产生的酸痛，通过泡澡消除疲惫感是比较有效的。但是如果实因为健身，那么，效果就不是很好了。
同理，泡脚也是能够缓解疲劳的好方法。在晚上泡脚不仅能够让你的腿部放松下来，而且还能够帮助睡眠。对于一些工作压力大的人，泡脚是非常便利的保健方式。可以买按摩垫，在泡脚的时候可以按摩一下双腿，让你的酸痛感消失。
二、拉伸。
一味的休息是不能让你的身体恢复的，肌肉感觉酸痛是因为肌肉在没有准备好的状态下就开始运动，或者在肌肉在没有拉伸好的状态下就停止了运动。所以拉伸对于健身的人来说非常的重要。如果感觉身体酸痛就做一些瑜伽动作吧。
三、按摩。
也是通过让肌肉松弛下来的方法，按摩能够加速腿部的循环，还能起到瘦腿的效果。如果你在前一天运动了很久，导致小腿酸胀充血，通过按摩就能解决这个问题，还能够有效的消除腿部的水肿情况，让你的双腿更加纤细。
肌肉酸痛是很正常的事情，也并不会过于影响到大家的生活，只要你知道如何放松自己，就能解决这个问题了。以上就是我们今天给大家介绍的缓解肌肉酸痛的小方法了，希望大家在遇上这种情况的时候可以利用这些方法得到舒缓。
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