很多女性在经过岁月的蹉跎后，身体的机能都会逐渐衰退，较为常见就是肌肤变得黯淡无光、月经不调、晚上失眠多梦、腰部酸痛等症状。其实，较为主要的原因是缺少运动。因为运动不仅可以帮排毒养颜，同时还能强健体格，增强抵抗力。不过，说起运动，小编要给大家介绍一项修养身心的养生运动法，那就是瑜伽。通过一些扭转的动作，可以帮你改善体质。
1、花式扭转瑜伽法
这个动作可以有效提高子宫的血液流通，减少因为气血不和而导致的月经不调或者是月经量少的情况。同时还能强化和延展身体的结连组织，帮你塑造完美的窈窕曲线。
动作要领：身体端坐在地面上，前脚弯曲，后脚向后抬起，腰部挺直，后脚尖要放在后脑勺，随后用手指固定住。眼睛望上天花板，保持一分钟的正常呼吸，后回归初始的动作。
2、伸展抬腿瑜伽法
这个运动对比上述的瑜伽会比较简单一些，它的伸展幅度比较宽，利用手部重心的力量，收紧胸部，可以有效避免乳房下垂或者是松弛的情况，经常练习还可以帮你塑造纤细的美腿和性感的翘臀。
动作要领：同样也是在地面铺上一层瑜伽垫，让身体趴在上面，呈俯卧的姿势。接着缓缓抬起你的左腿，停留在半空中，尽量跟腰部保持同一个水平面上。但要记住右腿要跪在地面上，以防止身体摔倒。不过，在练习的时候还可以搭配一些优美的音乐，这样运动的效果会更佳。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】