节食减肥和药物减肥是不爱运动的人选择的减肥方式，这两种方法见效快，但是不管减得多瘦，都会毫无疑问地反弹。在短时间内，你的体重迅速恢复原来的水平，有些人甚至比以前更胖。所以，这两种减肥方法要慎重选择。
反弹期由个人体质决定。有些人有高水平的肌肉，这些人即使吃得过量也不会很快反弹。但脂肪含量较高的人，只要正常的饮食就有可能反弹。因此要阻止反弹出现，你需要积极锻炼。
减肥反弹的时间很短，一般在半个月之内就出现，能让你恢复原来的体形。这使得许多好不容易减肥成功的人感到抓狂，你发现身体反弹，却没有办法阻止。
以下是一些防止反弹的方法。要减肥成功，饮食和运动要紧密结合。
1.你吃什么很重要。
要减肥的朋友在饮食方面要严格要求自己，高脂高糖的食物是坚决要舍弃，只可以吃低热量的食品，每餐都只能吃7分饱，就算减肥成功之后也要这样吃，要防止反弹，吃什么很重要。
2.运动决定了减肥成功与否。
你体内的肌肉量可以改善你的新陈代谢，帮助你更快地燃烧卡路里。许多女孩害怕做健身运动，她们没有意识到肌肉锻炼是她们减肥成功的关键。做有氧运动可以降低你的肌肉和基础代谢率。这样是不利于减肥的。
3.没有不会反弹的减肥方法。
什么也不能一劳永逸。保持体形是需要一直坚持的，在减肥成功后，你应该更积极地调整你的饮食和运动，不要鲁莽地吃高热量的食物，也不可以停止运动。
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