上身胖下身瘦和上身瘦下身胖都是很难看的体形，尤其是女性有这样的身材，更加影响整体美感。这种体型一般出现在老年人身上，如果你是年轻人，就要好好减肥了，有一个相对标准的体型也可以提高我们的自信。一般来说，上身胖的人都是不注重饮食的，习惯吃油脂多的肉类和各种甜品，也不锻炼身体，所以脂肪储存在体内，积聚过多就会形成丑陋的体形。
这种体型的人要搭配衣服也是很难的，因为上身臃肿是无法掩盖的，无论下半身怎么好看，上半身展示的全是赘肉。所以今天要教你一些方法来塑造体形。
减肥的秘诀之一就是饮食方面要搭配好。记住不是叫你节食，是合理饮食，为了不吃进去更多的脂肪，我们需要控制食物的热量。吃饭的时候，尽量选择更多的果蔬和粗粮，它们是低热量的食物，可以促进消化和排泄。
控制好你吃的食物和食量，就可以减少脂肪的堆积。接下来，我们需要燃烧上半身堆积的脂肪。节食、减肥茶都不利于身体的减肥，我们应该选择运动锻炼的方式来消耗脂肪，比如跳绳、跑步、跳健身操等等。
一天三顿饭不能少，但我们不能吃第四餐、第五餐。很多人喜欢吃宵夜和零食，这也是身体肥胖的一个原因。所以，为了让你的身体看起来更标准，要管好自己的嘴巴。控制饮食是减肥的重要手段，运动只起辅助作用，这样上半身的脂肪更容易被减掉。
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