对于很多人来说，跑步是一种很不错的运动，因为这种运动时间比较灵活，对于上班族和工作中比较忙的人来说，比较适合。而且跑步可以通过个人身体素质的不同，而调节自己的频率和跑步的时间；所以这种运动受到了很多人的喜欢，但是在运动的过程中我们需要注意各方面的问题，来避免各种意外的发生。
今天给大家讲一下，我们如何避免在跑步中出现心脏紧急萎缩而导致猝死的情况？在跑步的过程中，控制好自己的运动频率很重要，因为如果我们没有根据身体状况而决定自己的运动频率，有可能因为运动频率过高，或者运动时间过长，导致心脏负荷比较大，而导致身体供氧不足；这样的情况下是比较容易猝死。
同时，如果我们在跑步之前没有做好准备运动，相当于没有对身体进行一个适当的激活，身体突然之间进入运动状态的情况下，有些人的身体会不适应；这种情况下，也很容易发生心脏猝死的情况。所以我们在运动之前，要做好准备运动，又或者是在运动，刚刚开始的时候不能过于激烈。
还有一个问题：我们在运动前后应该要做的保护措施。在运动前，一般来说要做好准备运动和防护措施，在运动之后，尤其是跑步时间很长或者剧烈度很高的情况，不能够马上坐下来，或者是大口的喝水；这样也容易导致身体在一热一凉的情况下，紧急猝死。
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