一、保持运动。
很多人在瘦下来之后就不再运动了，这样的做法很容易导致反弹。所以我们要坚持运动，甚至加大自己的运动量，让你的身体保持充分燃脂的状态，这样一来，你的体重就不会再次增加。因为停止运动之后，你的肌肉可能会转化成脂肪，所以就很容易造成反弹的现象。
二、不要急躁。
所谓“气急乱投医”，很多人看见自己反弹之后就会选择一些极端的减肥方法。比如吃减肥药物或者节食。这样的方法都比较不科学，而且会让你反弹的更加严重。所以我们一定要保持平常心，这样才能健康的瘦下去。
三、不要过分的注意体重。
如果你对体重过于重视，就很可能导致你的焦虑情绪。这样一来就很容易诱导你吃下更多的食物，保持平常心。如果你真的不爱运动，那么饭后多走出去散散步也是很不错的选择。你还可以在饭后喝一点白醋，能够让你的体型保持下来。
四、高热量。
很多人减肥是为了更好的吃，如果你是抱着这样的目的减肥，那么反弹肯定会随之而来的。汉堡和薯条这类的食物都有非常高的热量，身体在接收这些热量的时候就会全部吸收进自己的身体。
五、注意。
我们以上说了四个需要注意的问题，这些也是根据网友们的经验总结出来的，所以大家可以仔细的看看。反弹是很正常的事情，就看你如何对待它。只要你不要采取破罐破摔的方式，那么就不会出现过于夸张的反弹情况。
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