牛奶中含有大量的钙元素，经常喝可防止骨质疏松。酸奶是用牛奶发酵而成的，同样有预防骨质疏松。酸奶比牛奶容易消化，可以促进肠胃蠕动使人体更容易吸收。酸奶还有减肥的功效，是减肥健身人士的不二之选。酸奶在饭前吃可以开胃，饭后吃可以消食。
酸奶减肥的优点：第一，不用节食，想吃什么就吃什么，不过要控制量。第二，可以多吃酸奶和水果，好吃又减肥。第三，可以帮助你通畅排便，清除体内囤积的废物，清除内循环，皮肤恢复光泽靓丽。第四，可以少做剧烈运动，酸奶促进新陈代谢轻松减肥。
酸奶减肥法要注意的地方：还是要遵循减肥原则，少吃多动。控制好热量卡路里的摄入量，当摄入量小于消耗量，就可以慢慢的瘦下来。但是单单吃酸奶是瘦不了的，超市卖的酸奶卡路里最多200，满足不了一个人一餐饭的卡路里。
喝多了酸奶也是会腻的，建议在酸奶中加入燕麦。这样子可以增加饱腹感，热量也不大。每天饭后喝酸奶又可以解腻又可以减肥。酸奶可以作为代餐食品，可以把它当做晚餐吃。早餐和午餐正常吃，不用刻意的少吃，因为这两餐是人一天能量的提供，要保证吃饱。
酸奶减肥法是比较健康的减肥法，真的通过酸奶减肥法瘦下来的朋友不容易反弹。身体还会比以前的轻，肠胃好了，常喝常年轻。
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