运动减肥计划是可以根据个人的实际情况而定的，例如自己没有时间去健身房的，那么就可以制定在家里可以完成的减肥计划，还有的朋友有时间，而家附近又没有健身房的，那么可以在网上下载视频，然后通过视频学习，制作符合自己的运动减肥计划！当然我们还要针对个人的体质而定，不同年龄阶段的朋友，能接受的运动量也是不一样的。
所以说要是有条件的话，请一个专业的减肥教练，先测测我们的体脂和体能，然后根据实际情况，慢慢增加运动量，量身定做一个运动减肥计划。在减肥计划制作好后，那么就是实施阶段了，好的运动减肥计划，不可能几天就能看到明显的效果，需要我们坚持一段时间后，度过了减肥的瓶颈期，那么我们就可以算是真正的瘦下来了。
想要拥有苗条的身材，让自己感觉每天的运动都有成效，那么我们就可以每一周统计一次数据，包括三围，体重，体脂等等。那样通过数据的比对，我们就可以发现身材是真的在慢慢发生着改变，同时也会带给我们坚持运动减肥的动力。
虽然说我们是通过运动减肥，但是我们还是得注意我们的饮食习惯，不可以因为运动累了，就回去暴饮暴食，那样的话我们之前的运动都是白做的。所以说要想减肥成功，那么就要做到管住嘴，迈开腿。总的来说，就是不要光说不做，必须动起来才可以！
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