减肚子上的赘肉运动图 想要瘦腹部的朋友不要错过

来源:站酷作者:TaMaNKunG

肚子上有赘肉的朋友每天都在痛苦地与美食做挣扎，虽然不需要有多完美的身材，但通过运动，我们还是能够拥有平坦的小腹。所以我们就准备了几个针对肚子赘肉的动作。

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平板支撑：这个动作可以说是全名皆知了，而且这也是全民都可以练的一个好动作。动作的关键在于腹部肌肉的紧绷，练习过程中不能憋气，要去感受腹部的酸痛感，这样才能让训练有好效果。

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深蹲：大家对深蹲都有一个常见的误解，那就是消耗热量少还容易伤膝盖。实际上，深蹲对肚子脂肪的杀伤力很大，是减小肚子的利器。而且只要掌握膝盖下蹲不超过脚尖这个技巧，膝盖所承受的压力就会大大减少。

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健身球卷腹：练过卷腹的朋友都知道这个动作的强度是很大的，但为了使动作更有效，借助健身球也是一个很不错的选择，不过大家要量力而行。

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