练瑜伽的注意事项有哪些 不知道的朋友快看这里

2017/12/22 11:35:12作者:YUl-xian…来源:伊秀美体网
现在练习瑜伽似乎是成了一种潮流的象征,大家都对它青睐有加,特别是许多喜欢柔和运动的女生。但大家都看见了瑜伽的好处,却没有深究练习瑜伽时到底该注意点什么。

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这几年来,随着人们物质生活水平的提升,大家开始注意起自己的身体健康。除了平衡日常饮食和规律作息时间,瑜伽这种古老的修身方式也开始渐渐流行起来,而且发展得也很迅速。特别是那些不爱激烈运动的女生,她们对瑜伽的兴趣会更大。

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但是,在大家都一味地追赶瑜伽这股潮流的时候,鲜少有人会去探究自己到底是否适合这项看似很温和很大众的运动。所以在练习瑜伽的过程中,肌肉拉伤、关节损伤的人比比皆是,更不乏有些因此送命的人。大家一定要引以为鉴,用心了解练瑜伽时的注意点。

和一般的运动一样,大家练习瑜伽的时间一定不能选择在进食后进行。即使瑜伽的动作看起来都十分舒缓柔和,但练习过程中对肠胃的刺激还是很大的,轻则腹痛难受,重则呕吐伤胃。所以大家尽量选择空腹或在进食后3小时进行瑜伽练习。

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另外,大家现在都不怎么重视热身运动,觉得这是多此一举。但充足的热身运动能使关节活泛、肌肉舒展,从而减少在练习过程中产生的意外。特别是刚开始练习瑜伽的朋友,很容易因为力量不足又没有热身充分导致关节损伤。

还有一个注意点是很重要的,那就是量力而行。无论你是初学者还是大师,在练习中碰到瓶颈是很正常的,千万不能硬碰硬,这样到头来只能是自己吃苦。学会循序渐进才是明智的选择。

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