如今健身的人越来越多，每个人都希望自己能练出像施瓦辛格一样的健硕身材，但还是有很多人对自己的身材不满意。想要拥有健硕的肌肉，高强度的肌肉锻炼是必不可少的，但人们往往就只知道不断地提升锻炼强度，对于健身增肌后的饮食搭配却不怎么重视，所以才会导致增肌失败的情况出现。
那么，我们在健身之后该吃什么才能增肌呢？
1.高蛋白肉类。蛋白质分为高蛋白和低蛋白两种，想要增肌的朋友一定要清楚哪些食物是高蛋白，低脂肪的食物，哪些食物是低蛋白，高脂肪的食物这样才能在健身之后对于身体进行有效的营养补充。
一般牛肉，鸡肉和羊肉都是属于高蛋白的食物，尤其是牛肉，更是增肌必需品。所以在健身之后可以多吃牛肉，鸡肉和羊肉等高蛋白肉类，补充已经消耗掉能量的身体。
2.高碳水化合物食物。一般在高强度锻炼下，我们的身体会消耗大量的碳水化合物，所以在健身之后，我们一定要多吃一些富含碳水化合物的食物，比如饼干，巧克力等，这些食物对我增大肌肉群有很大的帮助。
3.高维生素的蔬菜和水果。在健身之后，我们人体除了会消耗大量的蛋白质和碳水化合物之外，维生素也会随之被消耗掉。所以我们在健身之后可以多吃一些苹果，香蕉，橙子等富含高纤维素的食物，这些食物可以有效地补充人体在健身时被消耗掉的维生素，避免营养失衡的现象发生。
【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】