现在，有越来越多的人都出现了肥胖的问题，究其原因，还是因为他们的收入比原先高了很多，平时所食用的东西也比原来要丰富的多，再加上只要是出门就使用一些交通工具，而运动的机会则变得日益减少。所以，身上长出来多余的肉也是一件非常正常的事情了。但是，这种问题的出现却给人们带来了很多的苦恼，比如穿不了那些漂亮的衣物。
于是，越来越多的人都加入到了瘦身的行动中来，人们比较常用的方式是运动，以及减少自己每天所食用的东西数量。但是，只是这样还是远远不够的，因为吃得太少会造成其他疾病的出现。所以朋友们便不能再使用这种方法了，而是要该吃多少，就食用多少。那么，朋友们需要知道，到底哪些东西是能在起到减肥左右的同时，又能增加自己身上的肌肉的呢？
1、牛肉
一直以来，这种肉类就很受人们的欢迎，因为众所周知，这种肉类的里面是有着非常多的蛋白质的，而且它也不会有很多油。所以，如果朋友们想要增加肌肉，又不想长出多余的肉的话，就可以多食用一些这种肉类。
2、豆浆
这种食物的原理和上一种一样，它们都能带给我们非常多的蛋白质。另外，这种饮品里面还有很多的钙，对于年纪比较小的人来说是很好的东西。
3、西兰花
这种食物所包含的营养，可以说是在蔬菜中名列前茅的了，即使是只食用这个而放弃肉类，人体也能够很好的成长。而且，这种食物还能起到增加肌肉的作用。
4、牛奶
对于正在健身的人们来说，这种饮品是不能忘记的，因为它能够让我们的身体更快的排出多余的油脂，而且还能使得肌肉增大。
这几种食物都是在市场上面很容易就能买得到的，所以朋友们就不用担心来源的问题了。
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