一、梨形身材。这一身材的特点是上身纤细，脂肪堆积在下半身，整个人远看像一只梨子的形状，上大下小。梨形身材的锻炼重点是腿部脂肪的消耗和线条塑形。
二、倒三角形身材。这一类身材的特点是，肩膀比较宽，手臂比较粗大，下半身比上半身瘦，看上去像一个倒三角形。一般来说，频繁从事体育训练的女性会有这样的身材。这类身材的锻炼重点是，软化手臂肌肉，消耗上半身的脂肪。
三、苹果形身材。这种身材的特点是，腹部、腰部比较肥胖。这类身材的锻炼重点应该放在消除腹部的脂肪以及打造腰部的线条上。
四、健美型身材。这类身材一般有着肌肉紧实，明显，全身上下无赘肉的特点。不要认为健美型身材的人不需要锻炼，如果长时间不锻炼肌肉的线条也会消失，所以要养成健身的习惯。
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