一、鸡胸肉套餐。
不管是减肥还是健身的人，看到鸡胸肉一定不会感到陌生。但是减肥和增肌的不同之处在于，减肥餐可以适当的增加主食的摄取，而增肌餐则是以蛋白质为主，增加肌肉的能量，从而让你的肌肉更加明显。
用烤箱来烤制鸡胸肉会有比较好的口感，因为鸡胸肉本身带有腥味前期的准备工作需要做好。搭配一些蔬菜和黄豆就是非常完美的增肌餐了。可以多吃一些也不同担心长胖，因为它并没有油脂和脂肪，准备起来也比较简单。
二、鲜虾大餐。
虾是蛋白质含量非常高的食物，对于增肌有很大的帮助。但是对于男生来说，光是吃虾根本就吃不饱。这时候我们可以用蔬菜和水果或者少量的淀粉类食物来增加饱腹感。少量的吃主食并不会影响肌肉的生成，不用太担心。
三、牛肉。
众所周知，牛肉中的蛋白质含量非常高，能够为人体补充很多能量。用牛肉来代餐就能起到很好的增肌效果。牛肉不管怎么做都有很好的风味，如果你想减肥，那么就用烤箱烤制牛肉或者水煮牛肉。土豆是淀粉类食物，但是却能给你提供能量。
意面可能是很多健身的人不敢碰的食物，实际上意面的热量非常的低，很适合健身的人食用。适当的变换口味能够让你对减肥更有信心，牛肉意面不仅做起来简单，口味也非常好。能够为你的增肌之路增添一些滋味，难道不是一件很好的事情吗？
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