对于女性来说，生育是人生一件非常大事情，可以说一旦怀孕了，就是家庭里面的第一保护对象，各种好吃好喝的供着。但由于营养的摄入过多，导致不少女性产后会出现身体变大，身材严重走样的现象。特别肩部，感觉比以前边宽了好多。想要穿件修身的衣服，都要三思而行，无疑是烦恼了不少宝妈。那么，对于这种情况，我们该如何恢复呢？
1、多种手臂运动法
大多数女性肩部变宽的主要原因是肥肉的堆积，导致肩膀看起来就有点像是“熊背”一样，看起来满满的违和感。因此，产后除了要注意休息以外，平日要多进行一些手臂的运动法。可以在家里面一边看着健身操视频，一边跟练习。不仅可以减少肩膀的赘肉，还能提高身体的恢复期限，可以说是一项不错的健身方法，很适合产后的女性进行。
2、瑜伽提臂法
如果是因为骨架变大的，建议美眉可以选择塑身瑜伽来改善。如上述的这个动作，将身体半跪在瑜伽垫上，后腿向后伸展，前腿向前大迈一步，挺直腰部，随后抬起你的双手，向上提拉，肘部伸得越直越好。可以有效收紧手臂的肌肉以及肩部的骨骼。相信经常练习的话，拥有曼妙的身姿就不是梦了。
3、解决水肿
肩部变宽还有一种原因，那就是水肿，这是很多宝妈的通病。因此，建议美眉可以通过食疗来改善，多吃一些红豆粥、薏米粥以及冬瓜汤。它们都是天然的消肿食材，是护理身体的较佳选择。
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