韧带拉伤一般都是由运动性损伤造成的，大多数人韧带拉伤都是因为运动前的热身运动做的不够，或是准备运动不标准，当然也有很多是因为运动过量才导致韧带拉伤。所以建议在运动前要做好充分的热身运动，也不要嫌麻烦，运动量要适可而止，在自己能承受的情况下合理运动。韧带拉伤的严重程度要视具体情况而定，分轻度拉伤，中度拉伤和重度拉伤。
一般轻度拉伤的时候我们的身体是可以在短时间内恢复的，这时候只要休息一下就可以，但是短时间内还是不要做过于激烈的运动。中度拉伤会带来比较严重的疼痛感，身体拉伤部位的伸展会受到限制，这时候就要及时到医院治疗，并注意休息，也可以配合一些药酒进行保养。中度拉伤的恢复时间要比轻度拉伤长得多，在受伤期间可以做一些恢复性的运动。
重度拉伤的情况都是比较严重的，身体的结缔组织或是骨膜可能都受到损伤，在受伤的时候需要马上用冰块冷敷，并及时送到医院治疗，根据医生的要求进行药物治疗甚至是手术。重度拉伤的痊愈时间很久，一般都需要半年甚至更长。
在这期间可以改善一下饮食，多补充维生素C和蛋白质，加速身体的恢复。恢复期的后面阶段可以开始尝试一些恢复性运动，比如受伤部位的伸展运动，促进血液循环，但也要注意合理安排运动，量力而行。
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