水肿和下半身脂肪聚积是常见的两大腿部肥胖的原因。造成肥胖的原因不同，所对应的减肥方法也不同。从外形上看，水肿腿腿后侧肉较多，也就是俗称的萝卜腿；而脂肪腿的肉分步得比较均匀。还有一个检测方法：用手指按住腿后放开，按住的地方马上就恢复的是脂肪腿，而按住的地方一直凹下去久久才恢复的是水肿腿。
还有一种方法可以区分水肿腿和脂肪腿。一般来说，水肿不单单只是腿部的水肿，脚也有可能跟着腿一起有水肿的症状；而脂肪腿一般是不会影响到脚的，这也就是为什么有的人腿比较粗而脚却很瘦的原因。用手捏一捏你也会发现，脂肪腿上的肉是可以捏到别的地方，可以左右移动的；而水肿腿的肉几乎是捏不动的。
从生活习惯上也能分辨出你到底是水肿腿还是脂肪腿。如果你长期穿着高跟鞋，或者每天穿高跟鞋8个小时以上，你的腿很有可能就是典型的水肿腿。如果你喜欢穿着平底鞋，每天久坐不喜欢活动，那么你的腿很有可能就是脂肪腿。
了解了导致我们下半身肥胖的原因后，我们要根据不同的肥胖原因制定不同的瘦腿方案。例如，脂肪腿应该提高运动的强度，加速脂肪的燃烧，可以尝试动感单车、跑步、大步快走等运动。水肿腿的重点是消除水肿，每天都应该对腿部进行按摩，增加血液循环，还可以将腿放在高于胸部的位置，消除水肿。
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