一、能不能吃。
答案是肯定的，但是并不推荐。我们可以用水果来代替我们的晚餐，因为我们的身体还是需要摄入一些糖分来维持活动的。像火龙果、香蕉、苹果这些水果能够提供非常强的饱腹感，其糖分也并不是那么高，吃这些水果会是比较好的选择。
二、怎么吃。
有人说，榨果汁能够让我们快速的吸收水果中的营养，于是在晚上感觉到饥饿的时候就将家里的水果一起榨汁饮用了。这样的做法不仅不利于减肥，还会让你快速的发胖。答案很简单，因为水果的糖分全部留在了果汁中。
三、沙拉。
用一些低热量但是高营的水果代替正餐会是非常不错的选择，例如草莓、猕猴桃、蓝莓等、不要选择西瓜、哈密瓜、黄桃等糖分高的水果。在饿的时候可以稍微吃一点水果，如果晚上还要工作的话，就吃一盘水果沙拉吧，保证你不饿而且精力充沛。
四、蔬菜。
相比较水果，我们更加推荐大家吃蔬菜。因为蔬菜中的水分比较足，而且几乎没有热量。在晚上吃蔬菜就不用担心其中含有什么糖分了。胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝都是能生吃的食物，洗洗就能吃了。
五、误区。
很多人减肥就是一味的饿肚子，就算自己的身体非常不舒服了，他们还是选择不吃东西。其实这样是完全不正确的，我们的身体需要养分燃烧，我们一天的运动包括睡眠也需要养分。一味的饿自己，反而会让你的身体越来越差。
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