一日之计在于晨，在一天早晨是很重要的时刻，同样的，在三餐里面早餐也是很重要的一餐。不管是想要减肥的朋友还是想要拥有健康身体的朋友，这一餐都不能够敷衍过去，一定要认真的吃，那么在减肥期间早上要吃一些什么才好呢？
其实有很多朋友因为太过忙碌，直接就睡过了早餐时间，或者是匆匆忙忙的在路边摊要了个油条或者是煎饼就吃了，其实这样子都是不好的，早餐应该在7点到8点吃，这样子在距离吃午餐的时候，才有足够的时间留给肠胃消化早餐，同样的也不会造成太饱的情况，导致中午吃不下。
油条和煎饼这些用油炸过的东西里面含有很多的致癌物质，吃多的话容易导致发胖以及可能会得老年痴呆，所以这些食物都是不健康的，不推荐在早餐食用。早餐要吃得像个国王一样，因此就需要健康又有营养的食物。
那么这个时候其实比较推荐吃一些比较暖食，比如一个热鸡蛋或者是一杯热牛奶，记得牛奶不要空腹喝，应该先吃点东西垫垫，例如先吃个鸡蛋或者是吃一个肉包子，还有减肥的话，牛奶应该是脱脂牛奶会比较好。
其实早餐喝粥是比较好的呢，因为粥它的热量低，饱腹感又强。早上可以来一碗小米红枣枸杞粥，或者是一碗红薯粥，这些粥的营养都很丰富，红薯更是有减肥的功效，它的粗纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘。所以如果时间足够的朋友就为自己在早上熬一碗热腾腾的粥，来一个超级享受的早餐时光吧。
没时间喝粥或者不喜欢喝脱脂牛奶的朋友，其实也可以选择来一碗燕麦，燕麦很容易熟，不会需要太多的时间，你如果嫌燕麦的口感太单调，也可以加一些水果干进去，燕麦对于减肥的功效更是有目共睹的，很受减肥人士的喜爱，多吃的话对身体很健康，所以早上也是很适合喝点燕麦粥。
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