如果有一种减肥方法是让你吃着美味就减肥成功的，那会是一件非常美好的事情。肥胖虽然不是什么了不得的问题，但是是现在都市男女普遍存在的问题。很多人通过体育锻炼能够减掉身上的赘肉，但是这种方法太过严苛，很多人都坚持不下去。其实，通过吃东西就能轻松减肥。下面就来了解一下吃什么瘦肚子和腰，让你能够快速成功减肥。
想要瘦肚子和腰应该多吃一些纤维含量比较高的蔬菜，这样的蔬菜大多都是具有饱腹感的，让你吃上一点就不会感觉到饥饿。吃这样的食物能够保证维生素的摄入，让你的身体机能维持正常，不会紊乱。
蔬菜热量都是不高的，即便是多吃一点也不会让你摄入过多的热量导致身体变胖。用蔬菜代替主食，能够让你的肠胃变得更加通畅。很多人平时吃得比较多，所以胃部被撑大了，所以看起来就显得肚子大，只吃蔬菜以后，胃就会慢慢缩小，撑大的肚子也会变小。这样腰腹就平坦很多了。
只吃蔬菜是非常寡淡的，有时候会让你觉得嘴里没有味，这个时候可以尝试吃一点低糖水果，以及喝一点酸奶。无论是低糖水果还是酸奶口感都是很好的，而且不会发胖。酸奶可以促进消化，让食物不停留在体内，这样就阻止了它们转化成脂肪。
想要腰腹部变瘦的人只吃水果蔬菜和酸奶，这样单一的食物肯定是不足以供应人体日常所需热量的，这样就能促进腰腹部脂肪分解来供应热量，时间长了就能达到瘦肚子和腰的目的了。
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