这年头，男生流行晒胸肌腹肌人鱼线，女生则要晒马甲线。看着别人晒马甲线，很多女生羡慕不已。现代人由于生活节奏快，常常久坐电脑前伏案工作，一不小心，肚子 就堆积了赘肉。这赘肉非常顽固，长起来容易，想要减下去就很难了。
其实，想要减少腹部赘肉，恢复腹部迷人曲线，甚至是锻炼出马甲线，只要你找对方法，也不是无法达成的。
第一，腹部运动。既然赘肉集中在肚子上，我们自然要选择腹部运动。如仰卧起坐，每天晚上做3到5组仰卧起坐，每组20到30个，可有效锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪燃烧，是腹部运动的典型代表。另外还有瑜伽，瑜伽中有很多卷腹动作，不但能着重运动腹部，还能拉上身体线条，只要坚持一段时间，腹部的赘肉肯定会减少。
第二，锻炼核心肌群。核心肌群指的是腰腹部的肌群。脂肪堆积在腰腹部，腹部运动固然可以减少脂肪堆积，想要腹部紧实或者改变易胖体质，还要锻炼核心肌群，有事没事来两组俯卧撑，是不错的选择。
第三，加强蛋白质摄入。虽然是减肥，但减掉的是脂肪，蛋白质的摄入量却不能减少。蛋白质有助于全身肌肉形成，提高身体免疫力。无论是何种运动方式，缺少了蛋白质，就算瘦下来，也美不回来。所以，要适当摄入高蛋白、低热量的食物。
想要使腹部减肥，拥有迷人曲线，不妨试试这三种方法，持之以恒，肯定能达到理想的效果。
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