无论是民族舞还是现代舞，从强调身形的芭蕾舞到注重韵律的爵士舞，几乎所有练过舞蹈的朋友大概都有被劈叉支配过的恐惧。练习劈叉是必须要经历一个过程的，但是想要练成真的那么难吗？既然那么难又为什么要练呢？
所以首先我们先来聊聊劈叉的好处。大多数练过的朋友都觉得它带来的更多的是痛苦，但是这种痛苦却能产生很好的结果。大家应该都知道劈叉拉的是经络、练的是柔韧度，但却不知道锻炼到的这两根经络就是有大用处的肝经和胆经。
这两条经络都是十分重要的人体经脉，主要的功能就是促进血液的流通和排毒。对于那些想要减肥、经常熬夜、会长痘痘的朋友们，多刺激这两条经络是很有好处的，能促进血液的循环，加快毒素的排出，从而增加血气，提高身体机能。
想要快速练劈叉，方法就只有一个：拉伸腿部的韧带。如果是新手，那么在开始练习的过程中一定要坚持循序渐进的原则，否则很容易拉伤肌肉，对身体造成损伤。重要的是一点一点去挑战自己韧带的极限，从而使它变得柔韧。一旦韧带被拉开，劈叉什么的就不再是问题了。
在平时的锻炼中，徒手拉韧带的方法这些是比较常见的，像弓步压腿这种动作就不会对场地有太大的限制。不过如果能借助一些健身工具比如健身球，就可以使训练更加有成效。
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