如何劈叉能快速劈下去 想要练的赶快看这里

2017/12/9 9:59:12作者:YUl-xian…来源:伊秀美体网
在一般人看来,劈叉这个动作可说是十分有难度的,普通人都很难做到。但是练习劈叉的好处有很多,而且只要掌握好方法也不是很困难,所以心动的朋友可以开始行动了。

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无论是民族舞还是现代舞,从强调身形的芭蕾舞到注重韵律的爵士舞,几乎所有练过舞蹈的朋友大概都有被劈叉支配过的恐惧。练习劈叉是必须要经历一个过程的,但是想要练成真的那么难吗?既然那么难又为什么要练呢?

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所以首先我们先来聊聊劈叉的好处。大多数练过的朋友都觉得它带来的更多的是痛苦,但是这种痛苦却能产生很好的结果。大家应该都知道劈叉拉的是经络、练的是柔韧度,但却不知道锻炼到的这两根经络就是有大用处的肝经和胆经。

这两条经络都是十分重要的人体经脉,主要的功能就是促进血液的流通和排毒。对于那些想要减肥、经常熬夜、会长痘痘的朋友们,多刺激这两条经络是很有好处的,能促进血液的循环,加快毒素的排出,从而增加血气,提高身体机能。

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想要快速练劈叉,方法就只有一个:拉伸腿部的韧带。如果是新手,那么在开始练习的过程中一定要坚持循序渐进的原则,否则很容易拉伤肌肉,对身体造成损伤。重要的是一点一点去挑战自己韧带的极限,从而使它变得柔韧。一旦韧带被拉开,劈叉什么的就不再是问题了。

在平时的锻炼中,徒手拉韧带的方法这些是比较常见的,像弓步压腿这种动作就不会对场地有太大的限制。不过如果能借助一些健身工具比如健身球,就可以使训练更加有成效。

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