减肥的方法虽然有很多，但是并不是所有的方法都能让你成功减肥。不同的人适合不同的减肥方法，所以，想要减肥成功，选择一款适合自己的减肥方法是非常有必要的。有没有一款减肥方法适合大众，效果又比较好呢？肯定是有的。
下面就来教大家一种一个月减肥20斤的有效减肥方法，让你从这种减肥经验中得到启发，成功减掉身上的赘肉，让身材变得更好。
一个月的时间不是非常长，但是减掉20斤是绰绰有余的。想要达到这样的减肥效果，一定要遵循下面的方法，不然不仅不能达到效果，可能还会让你增肥。首先，我们要进行饮食控制，不仅不能胡吃海喝，连一些热量高的食物也要尽量不吃。
将自己喜欢的零食全部戒掉，改吃一些水果和蔬菜沙拉。这样的食物维生素含量高，而且没有什么热量，吃进去不会造成热量过剩，不会让你变得更胖。吃这些水果和沙拉的时候尽量不要添加任何佐料，而且也不能吃太多，不饿就不要吃。
饮食调节好以后，还需要进行一些减肥运动。吃的东西比较少，所以力气不是非常大，这个时候不要选择比较累的运动，身体会承受不住。但是可以练习瑜伽或者平板支撑这种消耗热量非常多，运动强度又不是非常大的运动来帮助脂肪分解。
人在运动的时候需要消耗大量的热量，摄入热量不足自然就会分解体内储存的脂肪来供应，这样就能达到减肥目的。遵循这样的方法，月瘦20斤不是梦。
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