一、运动。
毫无疑问，运动肯定是减肚子的好帮手。减少自己坐立的时间，每天都抽出时间来减肥，这会让你的身体变得更加轻盈，肚子自然也会变小。中年人可以通过快走或者散步来达到运动的效果，在家里也可以做一些仰卧起坐，能够让你的肚子快速瘦下去。
二、少喝酒。
喝酒会让你的血液快速的流通，但是喝酒的同时会吃下更多油腻的食物，反而不利于瘦肚子。特别是啤酒中含有很多气泡，常喝啤酒会让你的肚子变得非常大。所以，我们要减少喝酒的次数，非喝不可的时候可以喝一点红酒。
三、蔬果汁。
这种果汁能够帮助你身体的代谢，让你的肚子变得更加轻松。如果是因为毒素沉积导致的大肚子，那就用芹菜等食物来榨汁。能够帮助你的肠胃蠕动，从而起到减肥的效果。每天子晚饭前喝一杯，你会发现自己肚子明显的变化。
四、沙拉。
晚餐不吃，用沙拉来代替。很多男士可能在一开始会感觉非常不习惯，但是这种饮食方法是非常见效的。我们可以在沙拉中加一些牛肉和鸡胸肉，这样在饱腹感上面可能会更强。通过这个方法，在很短的时间内你就会发现自己肚子小了一圈。
五、总结。
男性减肚子其实很简单，如果是喝酒导致的肚子肥胖，那么就按照我们说的一些方法即可。如果是因为肥胖，那么就拼命的运动，提高自身的代谢。通过这些简单的方法，就能改变你的体型。
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