1、经常进行排便
要想自己的腰部有一个理想的形状，排便是不能忽略的。腰部有很多肉的朋友一定要经常进行排便，而且尽量要在固定的时间，这样才能把肠道里面的脏东西清出去，不然便会使得腰部变粗。当然，这个方法并不会使得自己的胸部变得比原来小，朋友们可以放下心来。
2、多进行水分的补给
朋友每天要多补充一些水分，尤其是在刚醒来之后，喝一杯不冷不热的水是非常有必要的。因为，水能够促进我们的身体排出脏东西，而且还能使得油脂更快的被消耗掉。
3、按摩也是一个好的方法
在有空闲的时候，朋友们可以对这个部位进行按摩，围着整个腰进行按压以及揉搓。但是，朋友们要注意别用太大的力，不然会使得血管受到损害，这样就得不偿失了。而且如果将肉往上面推动的话，还能够使胸部慢慢变得更加的大。
4、时常进行扭动
除了按摩之外，朋友们也可以时不时的对这个部位进行扭动，比如慢慢的晃动几下，或者以画圈的形式进行活动。
5、多进行一些特定运动
众所周知，一般的运动不仅会让腰部变得紧实，还会使全身跟着一起动，从而让全部的肉都慢慢变少，胸部也不会例外。所以朋友们在选择运动的时候要注意不要选那些幅度太大的，可以经常做一些和呼啦圈类似的活动。
6、坐下的时候也需要注意
朋友们在坐着的时候，可以将这个部位挺起来，对这里的肉施加压力，这样才能起到锻炼它们的作用。
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