第一种要介绍给大家的食材就是莴苣。莴苣与鸡肝、猪肝等食材一起炒制能够促进血液供应，有助于乳房生长的营养供应，同时在搭配上也做到了荤素搭配，营养均衡。
第二个要介绍的丰胸食材是核桃。大家都知道核桃对人类的大脑有好处，其实核桃中丰富的维生素E和矿物质都能帮助延缓乳房衰老。我们可以将生核桃进行炒制装入保鲜袋中带到办公室或者学校，每天服用一个手掌大小即可。还可以将核桃磨成粉，和芝麻糊一起冲好，既能丰胸又能养发。
第三个要说的是酒酿。酒酿是一种对女性非常有好处的食材，它是由江米发酵后制成，在发酵的过程中产生的酶以及其他活性物质能够促进我们乳腺的发育。我们可以将红糖、鸡蛋加入酒酿中煮熟，寒冷的冬天来上这样一碗红糖鸡蛋酒酿汤，既暖身又补血，还能促进乳房的发育。
前面介绍的都是素食，下面为大家介绍能够帮助丰胸的肉类。深海鱼，尤其是带鱼、黄花鱼、三文鱼等富含人体必需的一些微量元素，这些微凉元素能起到保护乳腺的作用，对乳腺疾病的预防也能起到一定的作用。它们的烹饪方法也很简单，将鱼双面煎熟，然后撒上适量海盐即可。
除了鱼类，蛤蜊、蛏子、海参都是对乳房发育有好处的食材，我们可以将这些海产品熬成海鲜粥，它们含有的蛋白质对皮肤的保养也很有帮助。
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