很多人觉得大腿的肥肉很难减掉，因为大多数人都习惯或因工作原因被迫久坐，于是脂肪就会慢慢地囤积，大腿肌肉得不到刺激便很容易胖。许多人都会有大腿根部赘肉很多大腿很粗的问题，想要瘦大腿要怎么做？以下方法可以帮到你。摩擦或刮痧大腿根部的肉，让根部血液流通，促进循环。但是不能太过用力，因为大腿根部的上皮组织较脆弱，容易受伤。
另一种方法是空中脚踏车。先平躺在在地上，双腿抬起与地面形成一个直角，然后屈膝小腿与大腿成90度角，双手自然垂放在平地上。将一脚踢出，且踢出去的脚背要绷直下压，这样也能锻炼到小腿肌肉，用大腿带动小腿用动，这样效果会更好。记住踢出去的脚不能落地，应该悬空，就像在空中骑自行车一样。坚持做3分钟左右即可，动停止后适当休息。
还有一种侧身抬腿的方法。这个动作不仅可以锻炼大腿内外侧的赘肉，还可以锻炼及腰侧肌肉，使这两个部位的肉不至于松懈。动作：右侧卧的姿势，用右肘和左手掌支撑上身，右腿屈膝，左腿伸直。左腿向上抬起然后还原，反复做30次。然后反方向做同样的动作。要注意的是：腿抬起来时不能甩腿，还原时也要控制不能落地。
对于大腿根这样难以减掉的赘肉，需要长时间的坚持并且逐渐加量地锻炼才能见到效果。不要急于求成，每天坚持做并且控制自己的饮食习惯，就能和烦人的赘肉说拜拜啦！
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