做俯卧撑能减肥吗    它的效果怎么样

2017/12/4 11:13:12作者:YUd1-may…来源:伊秀美体网
俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

俯卧撑应该很多人都有做过,尤其是对于男生来说,做俯卧撑是一个锻炼身体的好方法。可以锻炼出肌肉,让自己拥有好身材,但是近来又有一种说法是做俯卧撑可以减肥,那么做俯卧撑减肥是否有效果呢?

如果只是做俯卧撑的话,减肥的效果其实并不明显,减肥主要是要依靠有氧运动,比如跑步之类的。而俯卧撑主要是锻炼腹部,腰部和手臂上的肌肉,俯卧撑可以用来锻炼出腹肌和二头肌等,也可以说对肚子上的赘肉有一点的效果,但是它对其他部位却是没有作用的。

不过俯卧撑可以在减肥中起到一个辅助的作用,减肥主要是依靠有氧运动和无氧运动相结合,俯卧撑既不属于有氧运动也不属于无氧运动,但是可以把俯卧撑和着两者相互配合起来一起做,效果就比较明显了。不过俯卧撑却不适合女士来做,因为俯卧撑对体力的要求还是比较大的,而且长时间做俯卧撑很容易会有肌肉,会让女生看起来显得粗壮。

所以如果是女生的话,还是选择其他运动吧。可以从饮食来减肥,少吃一点高热量的食物,以及甜食之类的。或者是做一些其他运动,比如说游泳慢跑之类的。对女人来说,相对比较轻松一点,而且也不用太大的体力。

想仅仅靠俯卧撑来减肥是觉得不行的,效果是非常小的,所以如果想要减肥,还是要从其他方面来一起控制,才能达到目的。

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