做什么运动减肥 你知道的有哪些

2017/12/4 10:49:12作者:U7-yecha…来源:伊秀美体网
现在的生活变得越来越好了,然后我们都开始肆无忌惮的吃,爱怎么吃就怎么吃,然而问题来了,我们也变得更加圆润起来了,所以我们应该要运动一下,那么,做什么运动减肥呢?

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每一个爱美的人都希望自己拥有一个傲人的身材,就算自己一点也不胖也好,也希望自己身材变得更加的苗条,所以我们爱美的女生都想减肥,即使自己不太胖。

然而有些人却没有用不科学的方法去减肥,比如那些吃减肥药、节食的减肥方法都对身体的健康有害。其实我们也有健康的减肥方法的,就好比吃一些水果,也可以减肥的,而且对健康也有好处,当然,运动也是个不错的减肥方法,那么做什么运动减肥好呢?

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1、慢跑。现在越来越多的人喜欢慢跑了,因为都意识到健康的重要性,慢跑是一种有氧运动,有氧运动是消耗脂肪的一种不错的运动,并且运动强度不大,很多人都适合慢跑。不过还可以在慢跑前加个运动量大点的运动,可以快速消耗糖原,然后慢跑再慢慢消耗脂肪,因为人体是先消耗糖原再消耗脂肪的,把糖原消耗掉再进行有氧运动就好了。

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2、平板支撑。一般我们腹部都是有很多赘肉的,都会选择通过减少肚子的赘肉来减肥的,平板支撑可以锻炼到腹部的肌肉,使脂肪减少,还可以协调身上各方面的平衡。

3、跳绳。跳绳可以运动到我们身体各个部分,是个不错的运动,然后运动强度一般般,我们一般人都做得到,跳了好一会的话,基本上能出很多汗,比较有利于减肥,又可以排出身体上的毒素。

以上这些就是利于减肥的运动。

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