一、转胯运动。
在工作之余可以站起来做一些转胯运动，这个动作看起来轻柔实际上有很大的作用。它不仅能够很好的帮助你消耗两侧的肉，还能活化你的关节，让你的全身再次充满活力。重要的是，它能够舒缓身体的压力。又能减肥又能保健何乐不为呢？
二、吸腹运动。
坐在椅子上就能轻松完成的动作，不需要放下手上的工作也能够让你轻松的瘦腹。以五个为一组，一直做三组。用力的呼吸并且让自己的肚子保持收紧的状态，然后持续短小的呼吸。这时候你就能感受到腹部在不断的收紧。这个动作瘦腹的效果非常好。
三、多喝茶。
增加跑厕所的次数，虽然有时候这样会比较麻烦，但是对于两侧的赘肉来说是克星一般的存在。通过不停的起立走路，身体的一些热量会被消耗。喝茶也能帮助你清理肠道油脂，特别是小肚子上的肉不会这么快的沉积。
四、呼啦圈。
在所有的运动中，呼啦圈的收腰效果是比较显著的。而且这种运动在家就能自己做。可以边看电视边运动，一不留神时间就过去很久了。而且在这个过程中你也不会感觉过于枯燥和无趣。
五、抓带脉。
每天用手抓两侧的赘肉，至少15分钟，以把赘肉抓红为标准。这时候你会感觉自己的腰侧非常热，这就说明整个血液循环系统被激活。一个星期坚持下来，速度快的可能会看到非常明显的效果。
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