你是否还在为减肥效果不理想而烦恼？很多人一直有想减肥的心奈何怎样都无法瘦下来，造成肥胖的因素有很多，主要有遗传因素和环境因素，但更多是因为不合理的饮食习惯所影响。要知道肥胖会增加引发多种疾病的可能性危害健康，而且会影响形态美增加心里负担。那如何有效快速减肥呢？很多人会通过节食、吃减肥药、喝减肥茶等。
但建议以科学的饮食减肥法和运动相结合更为有效，在日常生活中要根据自身机能情况来控制饮食。首先要减少高热量高脂肪食物的摄入量，不要吃高糖分的水果、酒和甜食。然后适当的补充蛋白质，因为它可以帮助人体消耗脂肪。不要吃过咸的食物，多吃蔬菜，加上通过运动减肥法可以有效调节人体代谢功能消耗多余的脂肪。
如果没有科学的方法相结合，只是单纯的通过饮食控制是无法达到减肥目的的，要知道人是会有惰性的，很多人平常喜欢吃夜宵，喜欢吃高热量的食物如炸鸡、汉堡、薯条等也不喜爱运动，一吃完就想躺下来，这样日积月累必定是堆积了大量能量脂肪导致肥胖。所以大家可以通过慢跑，每天坚持半小时以上也不要过长时间。
另外还可以通过跳绳、游泳、健美操、瑜伽等有氧运动来减肥，但要注意的是要选择合适自身情况的运动方式，不可盲目进行，要与合理的饮食控制相结合。科学的方法有很多，无论是何种方法关键在于你的决心和坚持不懈的意志力，只要你能坚持下来这就是有效快速的方法了。
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