一、胸罩的选择。
在这个阶段调整自己的胸罩很重要，矫形的胸罩能够让你的胸型健康的发展，而且也不会抑制胸部的发展。裹胸或者没有定型效果的胸罩会让你的胸型变形，而且会抑制胸部的生长。这一点是青少年女生需要注意的问题。
二、正确的意识。
很多女生在这个阶段都会对胸部产生比较大的审美差异。很多人面对自己有些丰满的胸感觉非常的害羞，但是我们要知道胸部是女性非常重要的一部分，不管是大小，都不应该抑制它们的自然生长，更不用为了胸部问题发愁。
三、蛋白质。
优质的脂肪和蛋白质能够让你的胸部保持弹性不下垂。这个阶段的女生胸部原本就充满了胶原蛋白，但是不健康的饮食习惯会让你的胸部提前下垂或者失去弹性。所以我们可以多吃一些坚果和鸡鸭鱼肉。
平时也应该保持喝牛奶的习惯，不仅会让你的皮肤变白，而且对你身体发育也能起到非常大的好处。喝蛋白粉对于这个阶段的女生来说未免有些早了，但是可以适当的在牛奶中添加一些，有助于肌肉的形成，而且能够增强你的体质。
四、运动。
运动中很多动作都能够起到很好的减肥效果。图中的平板支撑，不仅能够锻炼到胸部的肌肉，还能够锻炼到全身的肌肉。是一种综合性非常强的减肥运动。这个动作还能够调整你的脊柱，让你一直保持着身体的笔挺。
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