一、方法。
苹果三日法就是通过在三天之内只吃苹果的减肥方法。早中晚各一个苹果，并且搭配黑咖啡和水。这样的减肥方法确实能够让你在三天之内瘦下去好几斤，甚至有人在短短三天内瘦了8斤。那么，这种减肥方法真的科学吗？
按常理说，苹果中的钾元素能够消耗腿部的脂肪，让脂肪充分的燃烧代谢。咖啡的减肥效果也不用多说，效果是非常显著的。但是这种方法说白了就是一种过激的节食，通过少吃让你在短时间内消耗大量的水分。所以用这个方式是很难真的将肉减掉的。
二、白开水。
在饿的时候补充白开水是一种很好的办法，不仅能够增加饱腹感而且还能加快代谢。但是这种抑制食欲的方法会让你的身体更渴望一些热量相较高的食物。因为在身体消耗到一定程度时，它自然会希望补充相等或者更多的热量来维系身体的运转。
三、结论。
所以这种减肥方法是不可取的，大家也不要轻易的去效仿。通过减去水分得到的减重效果是难以维持的，在短时间内可能就会反弹发胖。特别是对于一些只求快速减肥的人来说，这种减肥方法可能会让你大失所望。
我们可以改良一下这个减肥法的配方，我们可以在早餐增加一些有营养的食物，中餐少吃米饭增加蔬菜的分量，晚餐吃一个苹果加少量的蔬菜。这样下来一天就能一直保持“饱”的状态，不会因为挨饿而吃下更多的东西。
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