学生每天都要抽出一定的时间来进行体育锻炼，要及时消耗你体内多余的脂肪。有时候的上学生可以在课余时间打篮球、跑步，你可以在自己的位置上放下一些小设备来锻炼身体。学生一定要有一个规律的作息时间，作息时间不规律也是导致发胖的原因之一。保持良好的作息时间有助于你的减肥大计，而且休息不好的你更想去吃东西，这样子你的体重也会不断的上涨。
俗话说早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。利用这三个用餐规律，你就要好好把握机遇来减肥。晚餐可以选择吃一两个苹果或者是番石榴，也可以选择使用低脂低糖的燕麦片。燕麦片的饱腹感很充足，提高你的饱腹感，这样子你就可以控制住你想要吃零食的嘴巴。
学生的午餐一般在饭堂里面吃，有的人为了节省时间就随便吃一些面包或者是即食面，这些食物既没有营养，又无法提供足够的营养物质白质提供给你的身体。
学生的学习任务是是繁重的，对身体的消耗较大，可能你还没有到吃饭的时候就饥肠辘辘，建议你在你的抽屉里放一些苹果或者是低糖低脂的零食。少吃零食才是重点，吃太多高糖分、高脂肪的零食，无论你做多少运动也是没什么效果的。所以，要控制住自己爱吃零食嘴巴。睡觉之前，可以做一些适当的运动，既可以促进睡眠质量的提高，又可减肥，一举两得。
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