睡前减肥动作三天见效 你必须要学会的几个姿势

2017/11/27 23:53:12作者:YUl-shil…来源:伊秀美体网
睡觉前人们的身体逐渐进入沉睡的状态,怎么才能够让自己在睡前消耗一些热量呢?我们今天会给大家介绍几种不同的动作,这些动作看似平凡却有很好的效果。

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一、拉伸。

图中显示的动作就是我们今天要为大家介绍的第一个睡前瑜伽动作。首先我要和大家先介绍一下为什么我们睡前推荐做瑜伽动作呢?因为瑜伽动作更加轻柔,而且能够让你疲劳一整天的身体得到一种放松,从而在轻松的氛围中瘦下来。

一条腿向后延伸,一条腿在前面盘起,上身保持挺直。这样的动作也很适合没接触过瑜伽或者身体比较僵硬的人学习。同这种拉升能够锻炼到我们的大腿前侧和小腹部分,让你的小腹变得平坦,也让你的大腿更加纤细。

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二、臀桥。

这个动作的效果非常好,特别是对于腹部和腿部的锻炼方面。因为在做这个动作的同时,你的臀部是在不断收紧的,这样就能够让你的臀部肌肉被激活,很适合长时间坐在座位上的人训练。并且它还能够矫正你的脊柱,让脊柱变得更加伸展和舒适。

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三、婴儿式。

这个动作会给你一种非常舒缓的感觉,而且通过这种拉伸让你的身体变得非常轻松。这个动作作为结束的动作,有着非常关键的作用。我们在一天的工作和学习中,身体难免有一些拘谨和紧绷。通过前面两个动作完全的舒展,现在需要让我们的心情慢慢平复下来。

这个动作就能够让你的情绪变得安静,并且让你更容易进入睡眠状态。我们今天介绍的三个动作非常重要,水肿体质的人用这几个方法三天就能看见效果。如果你是肌肉型,那么可能需要时间再长一些才能看到效果。

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