肥胖人群在不断上涨，要减肥的人群也在不断增多，但是减肥这件事不是这么容易的，长肉容易甩肉可不容易，不可能几天就可以瘦下来，需要坚持很长时间，对于广大减肥者来说，难的事情就是怎样坚持下去。这里有一些建议，可以帮助你在减肥的路上走得更远。
1.规划好减肥时间
在你的手机或者电脑上是设定一个闹钟，让它每天都在固定的时间提醒你做运动。当你每天都在同一时间做同样的事情，一个星期就可以养成习惯。如果运动变成了习惯，它就和你每天上班一样重要，再不用怕偷懒了。早上运动减肥比其它时间的效果更佳，我们应该在这个时间锻炼。
2.选择一起运动的同伴
有人一起运动健身更加油动力，但这并不意味着任何一个朋友都有这样的作用，你选择的这个同伴应该比你的减肥热情更高，有健身的经验和计划，这样才可以带动你，你们可以相互支持和鼓励，然后一起达到减肥目标。
3.见缝插针进行健身
如果你实在是很忙，能抽出来的时间太少，每天可能只有15分钟时间锻炼，有些人可能觉得这么少时间没有用，就会放弃运动的念头，其实运动的时间不是说一定要1个小时的，只要有时间就动一动比坚持每天锻炼1个小时的人效果更好，如果你不能保证1小时的运动时间，那么选择有时间就运动，哪怕只是15分钟也很好的。
4.尽量天天锻炼
如果养成良好的运动习惯，就不要超过两天不运动，每周只锻炼一到两次的人是很难坚持的，很容易放弃。因为健身频率能影响你的恒心。每周锻炼3到5天更加容易坚持下去。
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