一、按摩。
学会自己按摩腿部，或者晚上用热水泡脚（水要没过小腿）。这样的方法实行起来很简单，而且对长身体的青少年有着很好的作用。而且，这个年纪的女生，腿部还没有形成坚硬的肌肉组织，所以坚持按摩就能让腿变得更加纤细。
二、腿靠墙运动。
这个动作相信大家应该都知道，那就是将腿靠在墙上。这样做是为了让你的腿部循环加快，也能在一定程度瘦腿。而且对于腿型不好的女生来说，这个动作还能够帮助你调整腿型。每天坚持靠墙，总有一天会看见效果。
三、运动。
不管什么年龄，坚持运动才是让你健康瘦下来的好方法。图中显示的动作不仅能够帮助你瘦腿，而且能帮助你减掉小肚子。这个动作的难度比较大，但是效果却是非常的显著。每天抽一点时间来做一下这个动作，自然就会拥有美腿。
四、饮食。
12岁的女生身体各个方面都没有成熟，为了减肥而选择节食是非常愚蠢的做法。如果你能够改变观念，从调整饮食开始，那么你的减肥之路会变得比较容易。首先，可以吃一些有利于身体代谢加快的食物，例如香蕉、西红柿、梨。
舍弃高热量却没有营养的食物，例如学校旁边的炸串和奶茶。燕麦加水果作为早餐能够提高你的饱腹感，而且营养成分也比较高。在平时也能多喝一点茶叶（红茶），不仅对皮肤会有很大的好处，对瘦腿的功效也不容小觑。
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