减肥是很多女性一直在做的事情，她们有各种各样的减肥方法，比如运动、节食等方法来达到减肥的效果。或许有很多人对苹果牛奶减肥法并不是很了解，但是这种减肥法据说可以在5天内减掉10斤左右。
可能有很多人不敢相信只吃苹果和牛奶就能让自己达到减肥的效果。事实上是真的可以的，因为只要一个人吃苹果的时候一小口一小口地吃的话，是可以缓解人饥饿的程度。因为有两天分别只吃苹果和酸奶，这样的话是可以制止吸收水分，让人可以快速瘦下来。那下面就让我们一起看看这个减肥法的具体操作吧！
这个减肥法周期是需要7天，很多人一般都喜欢以一个礼拜为一个周期。从第一天至第五天都是按平时一样吃就可以了，不需要刻意去节食或者暴饮暴食。
然后到第六天的时候，全天只能吃苹果，不能吃其他的任何东西，水也不行。当然，可以的话可以配上一些蔬果汁，但是记住一定不能加水、糖或者奶制品。这一天需要吃两斤的苹果，要均匀地分为五份，每次只吃一份，而且吃苹果的时候必须是小口咀嚼。
第七天的时候要一整天只喝牛奶，可以使用酸奶来代替。牛奶需要准备0.8千克，也要把它均匀分为9份左右。虽然这种用苹果和牛奶来减肥显得很不健康，但是它对身体起到脱水的作用是很不错的，它可以让一个人在短时间内快速瘦身。当然这种减肥法并不是任何人都可以用的，要根据个人的身体体质来决定的。
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