一.盲目节食,很多人一听到减肥,立刻想到应该少吃,少吃是没错,但要适量。有些人剑走偏锋,疯狂地节食,甚至是绝食。试图以这种极端的方式来达到目的。这样体重或许能在短时间内快速下降,但开始减掉的都是水分,而不是身体里的脂肪。长时间的抑制自己的食欲,会在复食时全部补回来,体重也因此快速反弹,这正是很多人越减越肥的原因。
二.三餐不规律,许多上班族或者学生党,经常饥一顿饱一顿,没有养成规律进食的良好习惯,不规律进食会引起间歇性的暴饮暴食,它不仅会对肠胃造成负担,还是变胖的利器。
三.喜好吃甜品,喝碳酸饮料。一个甜甜的冰淇淋会减轻夏日带来的不适,蛋糕蛋挞会让人在寒冷的冬日产生浓浓的幸福感,但不可置疑,它们会使人迅速膨胀。
四.缺乏运动,在这个物欲横流的时代里,人们不断地透支着自己的身体,拿健康和青春去换取金钱,博得暂时的物欲满足。很多上班族白天坐在办公室,吃着快餐,缺乏充足的锻炼。
五.不注重营养均衡,很多人有偏食挑食等不良饮食习惯,只注重味蕾的刺激,蔬菜水果所占比例较小,肉类等高脂肪的食物摄入过多,这种饮食习惯,会让身体变胖。
六.缺乏保持身材的意识,减肥打的是持久战、攻坚战。不能在短时间内见效,如果只是心血来潮,是不能达到减肥的目的的。
七.进食过饱,饭量过大,一般来说,七八分饱是有利于身体健康的。可以选择在正式进食前喝一碗汤,增强饱腹感。
八.急于求成,太急躁,没有平常心,快速减肥的效果是短暂的,短时间内减掉的体重,很可能是肌肉的流失。
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