如今的时代总是以瘦为美，因为瘦的人穿什么都好看。所以，现在减肥就变得越来越流行，许多人天天想尽各种招数减肥，但是却容易反弹，有的甚至对身体造成了损害。那是因为许多人选择的是一些不健康的、不科学的减肥瘦身的办法，例如吃药减肥、美容减肥等等，还有的甚至节食。我们要选择健康科学的减肥瘦身方法，才能一直瘦下去。
方法之一：合理饮食法。我们想要减肥的人，首先就要把自己的饮食安排合理。大多数肥胖，都是自己吃出来的，所以我们不要放任自己无限制的吃。而且，我们不能吃一些油炸的、甜的食物。因为这些含的热量非常高，我们吃多了会让我们变得更胖。我们应该选择一些热量比较少的，能增强我们免疫力的食物。还有一定要记住，三顿饭一定要按时吃。
方法之二：运动法。运动是对于减肥者更科学健康的方法，这样的方法不仅让我们轻轻松松的瘦，而且不反弹，还能增强我们的抵抗力，给我们一个健康的身体。运动的方法有很多，我推荐的是跑步，如果感觉自己跑不动的话，可以先从慢跑再到快速的跑。
健康科学的减肥瘦身方法主要有两个，一个是合理饮食，另一个是运动。只要我们坚持不懈的用这两个方法来减肥，我相信我们一定能够瘦出自己想要的身材，而且还能有一个健健康康的身体。
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