你以为所有身材偏瘦的人，后背的骨头都可以称之为美丽的蝴蝶骨吗？那你就真的是想太多了，其实大多数身材偏瘦的人都会有肩夹骨突出的毛病。究其原因就是因为我们，“站没站，相坐没坐相”，就比如说走路的时候含胸驼背，坐的时候腰也是没有挺直的就会导致后背的肌肉羸弱。肩胛骨突出的问题也就越来越明显了。
肩胛骨突出其实也可以分为单侧和双侧的突出，而双侧的肩胛骨突出主要就是由于我们驼背这种不良的姿势所造成。因此我们首要的任务就是要纠正自己的站姿，抬头挺胸这是很有必要的。如果实在是不习惯的话可以每天抽出十分钟的时间靠墙站直，久而久之，你驼背的习惯就会改掉的。
可以缓解肩胛骨突出这种症状的方法也是有的。那就是多做运动，让身体动起来，不要像一个树懒一样整天呆在一个地方不动。我们可以选择多去健身房做一些杠铃哑铃，拉力器等等器械的训练，达到我们缓解肩胛骨突出症状的目的，以及美背的效果。
如果您觉得去健身房实在是太麻烦了，那倒不如每天简单的重复做一些扩胸运动，抑或是选择做单臂划船的动作。单臂划船动作的要领就是膝盖先要稍微的弯曲，上升并且往前倾，同时还需要让我们的背部保持挺直，而右手需要向前支撑，左手拿一个哑铃自然的下垂，以此来收缩我们背部的肌肉。那么身体左侧的肩胛骨就会慢慢的向着脊椎靠拢，用同样的方法换另外一只手来做，也可以达到身体右侧的肩胛骨向脊柱靠拢的目的。
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